【プロが教える】足裏の時短セルフマッサージ【高橋ミカ式】



エステティシャンで有名な高橋ミカさんの足裏マッサージが気持ち良いので、保湿クリームが馴染むまでのフットケアにオススメです。

高橋ミカ
多くの芸能人から支持されているエスティシャンの方です。女優の藤原紀香さんや元フジテレビアナウンサーの中村江里子さん、モデル・タレントの道端アンジェリカさんなどが顧客さんという凄腕のエスティシャン。27歳で独立し、“ミシィボーテ”を設立しています。参考:高橋ミカ推薦スキンケア術

ミシィボーテHP:mishii.com

高橋ミカさんのフットマッサージ【動画】

セルフでおこなえる足裏マッサージです。

「誰でも簡単に時短で」とのことで、動画の説明も2分ちょっと。

この動画の方法をすれば、足裏がスーッと気持ちいいと思いますよ。

STEP1「グーの手」

1-1

親指は中に入れましょう。

マッサージする時は第2関節で当てるようにします。

1-2

足先からカカトまで。

見た目より力を入れる感じだと、気持ちよく感じます。(力の入れ加減は少しイタ気持ちいいぐらい)

これを上下に10往復。

STEP2「親指ライン」

2-2

外側から、土踏まずの内側へ3ライン。

下の方へ向かっていきます。

2

この行程を10回。

上から下へ。上から下へ。

STEP3「足裏くぼみの指圧」

3

足の裏の真ん中のくぼみを少し強く押します。

これを10秒間キープ。

手を離す時はゆっくりと。

この行程を5回。

STEP4「カギの手」

4-2

次は鍵の手を作ります。

上画像の手のように。

4

次は、その鍵の手を足裏の真ん中のくぼみから

4_4

かかとの内側まで。

強めに10回押し流すようにマッサージします。

3-2

親指を添えるとやりやすくなります。

STEP5「カギの手-うちくるぶし」

次はくるぶし付近のマッサージです。

ここでも鍵の手を使います。

5

内側のくるぶし周りを、下から上へ引き上げます。

これを10回。

5-3

今度は外側のくるぶしを同じ行程でします。

これも10回。

まとめ

高橋ミカさんの足裏マッサージをダイジェストでまとめてみました。

このマッサージが終わる頃には保湿クリームもしっかり浸透していると思います。

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