【マッサージ】足裏アーチ崩れを防ぐストレッチ【動画あり】



体を支える「足裏アーチ」

出典:d2iii1nyic6am5.cloudfront.net

足裏には、体を支える3つのアーチがあります。

  • 前方横アーチ(母趾球ー小趾球のライン)
  • 内側縦アーチ(母趾球〜かかとのライン)
  • 外側縦アーチ(小趾球〜かかとのライン)

横アーチが1つと縦アーチが2つ。

この3点をつなぐトライアングルが足裏アーチです。

足裏アーチとは体全体を支える大事な部分になります。

足裏アーチの主な役割

このアーチには大きく2つの役割があります。

  • 一つは地面の衝撃を和らげる「クッション機能」。
  • もう一つは、血行を促進する「ポンプ機能」。

この三角アーチが崩れると、様々な足トラブルを招く原因になります。

足裏アーチが崩れると・・どうなるの?

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歩き癖やサイズ違いの靴による原因で「足裏アーチが崩れる」という症状が起きます。

例えば、縦アーチにだけ負担をかける歩き方をすると外反母趾など。

横アーチに負担をかける歩き方だど、ヒールだこ、魚の目など。

足裏アーチ崩れに伴うトラブル

・外反母趾  → 横アーチの崩れ(開帳足が原因)
・足底筋膜炎 → アーチ崩れによる足底筋膜の炎症(足裏が痛い病気)
・巻き爪   → 崩れた足の負担が爪に(二枚爪・陥入爪になる恐れもある)
・魚の目   → 同じ個所が圧迫されることによる角質肥厚

参考:足トラブルの元「足裏アーチ崩れ」を防ぐ方法

上記のリンク先で歩き方・座り方の改善策や予防策など、詳しくまとめています。

足裏アーチ崩れを防ぐストレッチ【動画】

予防法としてストレッチの動画を集めました。

保湿クリーム後のマッサージにもオススメです。

足じゃんけん

手足で握手

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