【足裏の体操】足の指を広げると気持ちいいフットヨガ【動画あり】



足の指を広げる効果

足指に隙間がありますか?

隙間がない足指は、足の指をストレッチすると良いそうです。

足指を開くメリット
・ムレ対策
・冷え性対策
・むくみ解消
・気持ち良い

足指じゃんけん

ヨガにも取り入られてるフットケアです。

方法はかんたんです。(1日30秒でできます)

・グー→足の指を丸める
・チョキ→足の親指を上、残り4本を下に向ける
・パー→足の指を開く

この体操の目的は、足の指を開いて通気性や血行をよくすることです。

足指まわし

足の指を手で持ち、息をはきながらひっぱる感じで、そして足指をまわします。

これ、結構気持ちいいです^^

目安は親指から順番に5回ずつ、グルグルまわしてみてください。

足指ひっぱり

グルグルまわしたら、その後丁寧にひっぱってみてください。

これもGoodな気持ち良さ。

特にパンプスやハイヒールを履いている女性。

革靴を毎日履いている男性。

実は足が縮こまっています。

縮こまった足の指を伸ばしてみてください。

ゆっくり丁寧に。

足指広げる

2・3のストレッチをする時に、一緒にしてみてください。

足指の間に手の指を入れてギューッと広げるだけです。

足指イモムシ歩き

ここからちょっと上級向けですが、方法自体は簡単です。

足の指だけで、いも虫のように前に進むストレッチです。

目安としては、両足5本の指だけを動かして3mほど歩きます。

やり方は簡単ですが、これは結構足指の力を使います。

タオルたぐり(タオルギャザー)

まずはタオルを一枚用意します。

座った状態で、床に広げたタオルを足の指だけを使って手前にたぐり寄せます。

座れる状態なら、どんな姿勢でもOKです。

使用後はタオルをしっかり洗濯しましょう。

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